Hoeveel uur slaap heb ik nodig per nacht?

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid, humeur en concentratie. Gemiddeld hebben volwassenen 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig om goed te functioneren. De exacte slaapbehoefte verschilt per persoon:

• Jongeren en sporters hebben vaak wat meer slaap nodig, omdat hun lichaam herstelt en groeit.

• Ouderen slapen meestal iets korter, vaak 6 à 7 uur, maar dat is vaak voldoende.

Merk je dat je overdag vaak moe bent of moeite hebt met concentreren? Dan slaap je waarschijnlijk te weinig of is je slaapkwaliteit niet optimaal. Investeer in een goede matras en hoofdkussen die jouw lichaam ondersteunen — dat kan al een groot verschil maken.